Rasa takut akibat fobia ketinggian (acrophobia) bisa mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya. Pada kondisi yang cukup parah. Jika sudah demikian, kondisi ini tentu perlu mendapatkan penanganan. Berikut ini adalah beberapa metode pengobatan untuk mengatasi fobia ketinggian:
1. Relaksasi
Relaksasi ringan dapat membantu kamu untuk meredam rasa cemas atau gugup saat ketakutan ini menyerang. Tarik nafas dalam-dalam, lalu keluarkan secara perlahan. Lakukan terus hingga rasa cemas dan deg-degan kamu mereda.
2. Sugesti Dari Teman.
Coba bicarakan dengan teman anda, apa yang membuat anda takut dengan ketinggian. Cari teman yang dapat membantu anda berfikir secara rasional agar anda bisa lebih tenang.
3. Lawan Ketakutanmu.
Cobalah perlahan untuk melongok dari ketinggian atau melakukan aktivitas di tempat tinggi.
0 komentar:
Post a Comment